筋トレで理想のBODYになるためのトレーニング総合情報サイト「筋トレBIBLE」へようこそ!

筋トレBIBLE

はじめまして!筋トレBIBLEへようこそ!
当サイトでは、正しい筋トレの知識を身につけて効果的に実践するための情報を掲載しております。
毎年夏が近くなると筋トレに挑戦する人はたくさんおられます。
でも、実際に効果を出せている人はほんの一握りです。
なぜ、多くの人が筋トレを行っても効果が出せないのでしょう?
当サイトにはその答えがあります!

筋トレで効果が出せない理由とは…

・続ける根性が無いから…
・筋肉がつきにくい体質だから…
・今まで運動をしたことが無いから…
・ジムに行く時間が無いから…

いいえ、筋トレで効果が出せないのは、効果の出せない方法で筋トレを行っているからです。 逆に言えば、正しい方法で行えば誰だって筋トレで効果を出すことは可能なのです。

さらに、筋トレの基礎知識をしっかりと身につければ、ジムに通わなくても自宅で確実に効果を出すこともできます。

正しい筋トレとは?

筋トレで効果を出すためには、筋トレについての考え方を改めなければいけません。 一番重要なことは筋トレとは3つの要素で成り立っているということを理解することです。

ひとつめは、「筋トレ・トレーニング・エクササイズ」
つまりトレーニングそのもののことです。

筋トレで失敗する人の半分以上の人は適切なトレーニングができていません。 そして残りの半分の人は、適切なトレーニングができているにも関わらず、残り2つの要素が疎かになってしまっているために思ったような効果が得られないでいるのです。

筋肉の回復

筋トレの3つの要素のうちの残りの2つは「栄養」と「休養」。 この2つは筋肉の回復のために必要な要素です。

適切なトレーニング(参考:筋トレの強度)を行うことによって、筋肉は疲弊し消耗します。 消耗した筋肉を回復させることで超回復(参考:筋トレの頻度と超回復)によって筋肉は強化されます。 これを繰り返していくことで筋肉はどんどん鍛えられて筋トレの効果が得られるのです。