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いいえ、筋トレで効果が出せないのは、効果の出せない方法で筋トレを行っているからです。 逆に言えば、正しい方法で行えば誰だって筋トレで効果を出すことは可能なのです。

さらに、筋トレの基礎知識をしっかりと身につければ、ジムに通わなくても自宅で確実に効果を出すこともできます。

筋トレで効果を出すためには、筋トレについての考え方を改めなければいけません。 一番重要なことは筋トレとは３つの要素で成り立っているということを理解することです。

ひとつめは、「筋トレ・トレーニング・エクササイズ」
つまりトレーニングそのもののことです。

筋トレで失敗する人の半分以上の人は適切なトレーニングができていません。 そして残りの半分の人は、適切なトレーニングができているにも関わらず、残り2つの要素が疎かになってしまっているために思ったような効果が得られないでいるのです。

筋トレの3つの要素のうちの残りの2つは「栄養」と「休養」。 この2つは筋肉の回復のために必要な要素です。

適切なトレーニング（参考：筋トレの強度）を行うことによって、筋肉は疲弊し消耗します。 消耗した筋肉を回復させることで超回復（参考：筋トレの頻度と超回復）によって筋肉は強化されます。 これを繰り返していくことで筋肉はどんどん鍛えられて筋トレの効果が得られるのです。