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筋トレの頻度と超回復
一般的に、筋トレで消耗した筋肉はだんだんと回復していき、48-72時間ぐらいで筋トレの前よりも向上します。これを超回復といいます。筋トレは超回復のタイミングで行うのが理想的です。
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