筋トレリンク
筋トレの基礎知識を勉強する事はすごく大事な事ですが、もっと大事な事は実践して自分の体と頭に基礎を叩き込む事です。基本的な考え方は一緒でも人それぞれの捕らえ方というものがあります。筋トレリンクでは、筋トレの基礎知識とそれに関する情報ページをご紹介致します。実践者の見解を交えながら筋トレの基礎を学びましょう！
筋トレの基礎
- 筋肉の種類…遅筋（赤筋）繊維と速筋（白筋）繊維について
- 筋肉の部位…筋肉の部位と名前を一致させましょう
- 筋トレの強度…目的による筋トレの強度の違いについて
- 筋トレの頻度と超回復…効果的な筋トレの頻度について
- 筋トレの順序…効率的な筋トレの順序について
- 筋トレの分割法…ハードの筋トレを行うためのテクニック
- 筋トレのオールアウト…筋肉を限界まで追い込むオールアウトについて
- 筋トレとオーバートレーニング…過剰な筋トレの弊害
- 筋トレとダイエット…筋トレで基礎代謝を高めダイエット
- 筋トレの種目…たくさんある筋トレ種目を覚えましょう
筋トレのテクニック
- ピラミッド法…負荷を高めていくセット法
- ウェイトリダクション法…負荷を調整して一定回数をこなすセット法
- コンパウンドセット法…違う種類の筋トレを組み合わせる筋トレテクニック
- スーパーセット法…違う部位の筋トレを組み合わせる筋トレテクニック
- フォーストレップス法…パートナーの補助を借りて回数を行うテクニック
- ドロップセット法…重量を減らしながら限界まで追い込むテクニック
- レストポーズ法…休み休み回数をこなすテクニック
筋トレサポート
筋トレ法
- スロートレーニング…ゆっくりした動きで行う筋トレ法
- アイソメトリックトレーニング…動かさないで行う筋トレ法
- 加圧トレーニング…四肢を圧迫して行う筋トレ法1
- 低酸素性筋力トレーニング…四肢を圧迫して行う筋トレ法2
- ブートキャンプ…軍隊式トレーニングを元に編み出されたダイエット法！
- サーキットトレーニング…インターバル無しの全身トレーニング