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筋トレの強度
筋トレは目的によって強度や回数が変わります。最大筋力アップのためには1-5回行うのが限界の強度、筋肉量のアップのためには8-12回行うのが限界の強度、筋持久力アップのためには20回以上行える強度で行います。
筋トレの強度に関連するページ
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- 最大筋力計算表（筋トレ大辞典）
- 負荷と回数について（筋トレで肉体改造&ダイエット）
- 筋トレの目的による負荷の違い（筋トレ大辞典）
- 筋力トレーニングその１（肉体改造研究所）
- 筋肉の基本1（ロードオブザ筋肉）
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